Para muitas pessoas, o termo do ano é um período de reflexões e planejamento para o horizonte. Com a chegada de 2025, há uma novidade chance de renovar as metas e buscar a realização de objetivos que vão de perder peso, poupar verba a progredir na curso e compreender sonhos antigos.
Para ajudar a transformar intenções em ações concretas, a pilastra Claudia Meireles conversou com a psiquiatra e psicoterapeuta Nina Ferreira e com o rabino em psicologia, pós-graduado em neurociência Fabiano de Abreu. Eles compartilharam estratégias práticas para traçar metas realistas e dicas valiosas para executar cada libido sem tanta impaciência.
Especialistas oferecem dicas para planejar as metas de 2025
De conformidade com Nina Ferreira, o primeiro passo para prometer que as metas sejam concluídas é traçar objetivos realistas, específicos e com significado pessoal.“É importante calcular se cada meta é viável para o momento. Caso não seja, readeque o objetivo”, comenta.
Usando porquê exemplo o libido de comprar um carruagem novo, ela destaca que é preciso prometer um tempo para refletir sobre as possibilidades e as exigências para ter sucesso na hora de executar o projecto. “É importante ter consciência para estabelecer prazos e o que te limita para prometer a conquista. No exemplo do carruagem, é preciso saber se vai ter de comprar um tanto mais barato ou até mesmo estender o prazo para conseguir atingir a meta”, explica a psiquiatra.
Além de pensar no que faz sentido para o momento vivido, a expert destaca a prestígio de conectar-se emocionalmente às metas. “Pergunte a si mesmo: o quanto isso é relevante para mim? Qual valor essa meta tem na minha vida? Estar emocionalmente conectado ao objetivo aumenta as chances de engajamento no dia a dia”, revela Nina.
Complementando, Fabiano de Abreu sugere organizar grandes metas em etapas menores. “O cérebro responde melhor a pequenas conquistas, que liberam dopamina e nos motivam a continuar. Dividir os objetivos maiores torna o processo mais administrável e tangível.”
Ele também enfatiza a urgência de calcular os recursos disponíveis antes de incluir mais um tópico na lista de desejos. “O ideal é se propor a fazer uma estudo realista das próprias capacidades, recursos e circunstâncias. É crucial calcular se existe viabilidade com base nas habilidades, competências e na disposição da pessoa em se comprometer com a meta”, ressalta.
Confira as estratégias para conseguir compreender os objetivos
Para evitar o estresse excessivo ao perseguir os objetivos, Nina Ferreira explica que a impaciência, quando controlada, pode ser uma aliada. “Sentir um pouco de impaciência é procedente e até importante para dedicarmos tempo e vontade ao que nos propomos a fazer. No entanto, tudo precisa estar desempenado a um bom planejamento para que essa impaciência não se torne intolerável”. explica
Uma dica prática da psiquiatra é incluir uma margem de tempo extra no cronograma. “Sempre que estabelecer um prazo, aumente em pelo menos 30%. Isso cria um espaço de respiro para mourejar com imprevistos e reduz a pressão de atingir tudo no menor tempo provável”.
Caso a sensação de sobrecarga insista em travar o início dos planos, Fabiano de Abreu recomenda incluir boas práticas no dia a dia, porquê técnicas de respiração e exercícios físicos. “Crie recompensas para comemorar as pequenas conquistas. Reconhecer o progresso, mesmo que parcial, é importante para manter a motivação sem gerar tensão desnecessária.”
O que evitar na hora de estabelecer metas?
Apesar da intenção, na maioria dos casos, ser a de executar todos os objetivos listados no início do ano, Nina Ferreira reforça sobre a prestígio de evitar expectativas irreais e cobranças excessivas.
“Metas são parâmetros e não promessas de sublimidade. Ajustes e desvios fazem secção do processo. O importante é manter-se realista e entender que o caminho pode ser prazeroso, mesmo que os resultados não saiam exatamente porquê planejado”, afirma.
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.
